ビタミンB1

玄米はただの「茶色いお米」ではありません。白米の数倍の栄養価を持ち、脂肪を燃やし、腸内の毒素を排出する最強のデトックスフードです。ダイエット中の空腹感を消す低GI効果や、筋肉を作るミネラル、そして「ボソボソしない」美味しい炊き方まで完全解説。