バナナ

バナナは「甘いから太る」は誤解です。1本約90kcalの低カロリーで、脂肪燃焼を助けるビタミンB群やむくみを取るカリウムが豊富。筋トレ前のエネルギー補給から便秘解消まで、青・黄・黒の熟度別の効果的な食べ方を網羅して解説します。